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心理咨询初次求助“十项”准备工作

点击次　| 编辑：向晖心理　| 时间：2019-04-12 09:19

心理咨询不同于其它领域咨询（如法律咨询、管理咨询），它其实是一种在心理层面进行的人际帮助过程。所谓帮助，是指咨询师依据一定的理论，针对来访者的特殊问题，运用一定的方法、技术或创造一定的条件来影响来访者，使后者的困难得到解决或达到某一特定的咨询目标。这就决定了咨询效果在很大程度上要依靠咨访双方之间建立起的亲密、信任、富有建设性的关系。因此，求助者在与心理咨询师初次接触最好做以下准备：

一、想好开头说什么。

有些求助者见到心理咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多宝贵的时间。应事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，更有利于跟咨询师之间的沟通和互动。

二、把心理咨询师看作是一个特别的朋友。

心理问题，大多要有情感上的倾诉，受心理咨询师的职业规定保密原则制约，咨询师对您的“隐私”会给予绝对的保密。所以，面对咨询师尽可能畅所欲言，在咨询师帮助下尽快发现问题的症结。

三、“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。

有些求助者存在种种顾虑，说到了一半时忽然又后悔了；有些人由于怕露丑、害羞等原因不肯说出关键问题，也会阻碍咨询师的正确引导和症结探查。

四、不必过分地关注自我的表现与形象。

心理求助毕竟不是求职或与领导谈话。咨询师并不太关心您表层的东西。谈话时，您尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式、方法和技巧。

五、防止就事论事地纠缠于细节。

有些求助者怕咨询师不了解自己的经历，用大量的时间去讲述或描述一件事的细节。其实，咨询师更关注您的心理及对问题的认知。对于事情，可先大致讲一讲，然后等咨询师提问即可。

六、不要期望由心理咨询师给您“决策”。

比如对“离不离婚”的问题，婚外情怎样处理等，不少咨询者希望心理咨询师给一个明确的指导。而心理咨询师的职业却恰恰避免这种“硬性指导”。他们只能给您讲些观点和道理，启发、疏导您认识到症结，帮你解决因情节造成的心理创伤。最后的“大主意”还要由您自己拿。

七、不要希望一次咨询就“根治”。

解决心理问题往往要有一段转变过程，那种希望“一点通”、走捷径的想法是不现实的。

八、心理问题不要等成了“心病”时才去求助。

当出现痛苦、纠结等心理状态时，就应当去找心理咨询师。如果只是一味压抑、逃避，可能会迁延成为严重心理问题甚至神经症。就像普通感冒及早吃药治愈，总比等到“发高烧”以后再治要更好一些。

十、对于有关“性”的问题有条件最好找同性咨询师。

原因是，尽管心理咨询师在咨询、诊断中有严格、严肃的科学态度和职业纪律，但涉及到“性”的问题，也是同性之间说话更为方便和深入些。当然，倘若找不到同性心理咨询师，向异性心理咨询师谈也是可以的，不必过分紧张。在咨询师眼里，求助者的性别是无关重要的。